القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر الأخبار

أسهل3 وصفات أكل صحي سهلة وسريعة

 أسهل 4 وصفات أكل صحي سهلة وسريعة

أكل صحي
أكل صحي 


يبحث الجميع عن أكل صحي ومفيد للجسم لأنه يقوي البدن ، ويحمي من الأمراض ، ويفيد في بناء العضلات ، والأهم أنها أيضا تحمي الإنسان من السمنة وزيادة الوزن حتى لو أنه أكثر من التناول منه ، وسنعرض لكم أسهل 4 وصفات أكل صحي سهلة وسريعة دون أي تكاليف .


أكلات بالتوست 

التوست المحمص بالتونا 

المقادير :

  • التونا : علبة (مصفاة من الماء)
  • توست : 6 شرائح (محمص)
  •  طماطم : 1 حبة (مفرومة ناعم)
  • زيت الزيتون : ملعقة كبيرة

  •  أوريغانو : ربع ملعقة صغيرة

  • عصير الليمون : ملعقة كبيرة
  •  فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
طريقة التحضير

  1. اخلط التونة مع الطماطم وعصير الليمون في طبق.
  2. أضيف زيت الزيتون والأوريغانو والفلفل الأسود واخلطي جيداً.
  3. رتب التوست (المحمص) في طبق ووزعي حشوة التونة فوقه وقدميه.

توست البيض بالفرن 

المكونات 
  • التوست :4 قطع
  • جبن الشيدر
  • ملح
  • بيض
  • فلفل أسود
  • طماطم
طريقة التحضير 

  •  ازيلي حواف التوست وافرديها بالنشابة.
  • في صينية  مدهونة بالزيت ضعي التوست وادهنيه بالزبدة وأدخليها الفرن مدة 3 دقائق.
  • أخرجيها وضعي عليها الجبنة وبيض وتبليها بالملح والفلفل، وأدخليها الفرن مرة أخرى حتى ينضج البيض ثم قدميها.



سلطة البطاطس المسلوقة

المكونات 

  • بطاطس
  • فصين ثوم
  • خل معلقتين
  • ملح معلقة
  • فلفل أسود
  • بقدونس 
  • زيت زيتون

طريقة التحضير 

  • تقطيع البطاطس مكعبات صغيرة ثم اسلقيها .
  • أضف الثوم والملح وفلفل أسود وتوابل حسب الرغبة
  • أضيفي للخليط قليل من الخل ، وقلبيه بهدوء 
  • صبي السلطة في الطبق وأضيفي إليه ملعقة زيت زيتون .


بالعافية 
 









reaction:

تعليقات